Лишние кг. Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Сидячая работа и любимая девушка, которая умеет и вкусно готовит — вот рецепт набрать лишние 20 килограммов. При росте в 173 см на данный момент я уже все 93 кг. С учетом моего возраста, с учетом того, что я не заядлый спортсмен, да и вообще уже не спортсмен, а всего лишь воспоминание из далекого-далекого прошлого… моя масса должна быть около 73 кг.

То есть из роста вычитаем 100 и получаем такую цифру. Если бы занимались спортом в моем возрасте, то можно было отнимать 90. Мне, кстати, за 30 уже. Я уже взрослый! Наверное, но это не точно. Получается без занятий спортом — 73 кг, с занятиями спортом регулярно, с небольшой мышечной массой — 83 кг.

На данный момент я обладатель только рельефного живота. Фоток не будет! Не надейтесь. Мой живот — мои правила! И если быть честным, то это нифига не круто. Уже всякие отдышки появляются после прогулок до магазина и обратно к себе в квартиру на 4 этаж. Я уже не говорю про то, что в жаркую погоду с меня льется ручей вонючего пота. «Здравствуйте, я — Денис. И я — вонючка!» (аплодисменты). Смешки смешками, но это реально не очень прикольно.

Плюс в силу возраста организм уже дает намеки: «Чувак, не гони, скоро старость, тебе пиздец!!!» Я прекрасно понимаю, но привыкнув к такому комфорту, когда твой офис находится, не выходя из дома — только одень носки и включи ноутбук. И еще твоя девушка тебе вкусно готовит, ухаживает за тобой. Сложно не расслабиться. Эх…

Давайте что-то с этим делать, а что будем делать? Начнем менять образ жизни. Надо снова заняться спортом. К тому же заниматься им можно и дома. Это на заметку лентяям, которые ищут отмазки, что нет денег на тренажерку, нет тренажерок, нет времени и т.п.

В первую очередь, нам лентяям стоит вообще хоть чем-то заняться. Любые занятия спортом, зарядка будут стимулировать наше похудение, наши мышцы, наш жирок. В домашних условиях можно делать отжимания, приседания, качать пресс, прыгать на скакалке. Но учтите, что под вами могут жить соседи, пол может не выдержать, могут не выдержать в лучшем случае ваши колени.

С учетом того, что мы хотим не только похудеть, но и выглядеть прилично, то мы будем «занимать нагрузкой» следующее: руки, пресс, грудь. Различные виды отжиманий, подъемы туловища, ног, скручивания. А еще у меня есть проблемы со спиной. На помощь придет упражение «планка», опять же различные скручивания, «лодочки» и т.п.

Не забывайте перед нагрузками делать разминку. Это очень важно, а если тебе за 30, и ты лентяй. То это очень важно. В следующих заметках, а может и в данной, я опишу упражнения которые буду делать, а также буду делиться результатами. Начинайте приводить себя в порядок вместе со мной.

Мы еще не обсудили вопросы по питанию. Это обязательно тоже будет.

Разное
Вдохновение вызывается видом моря, любовью женщины